Tổng hợp 3 cách làm tăng vòng 1 hiệu quả nhất

Tổng hợp 3 cách làm tăng vòng 1 hiệu quả nhất

Ngực lép, ngực phẳng khiến nhiều chị em khá tự ti. Để khắc phục điều này chị em phụ nữ có thể áp dụng ngay 3 cách làm tăng vòng 1 hiệu quả nhất trong 1 tuần dưới đây nhé! Vòng 1 sẽ nhanh chóng căng tròn nảy nở lên trông thấy.

 

1.Cách làm tăng vòng 1 hiệu quả nhất bằng động tác massage ngực

 

Với các động tác massage ngực, chỉ cần bạn thực hiện đều đặn mỗi ngày 10 – 15 phút massage ngực sẽ đem lại hiệu quả tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng. Theo đánh giá đây là cách làm nở ngực đơn giản và nhiều chị em đã áp dụng thành công.

 

 cách làm tăng vòng 1 hiệu quả nhất

 

Bài tập: Cách làm tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng nhờ đẩy ngực

 

Bạn massage động tác đẩy ngực mỗi ngày khi thức dậy vào buổi sáng và trước khi đi ngủ khoảng 10 phút sẽ đem lại hiệu quả nhanh chóng giúp cải thiện kích cỡ vòng 1 chỉ sau 1 – 2 tuần thực hiện. Bạn chú ý nên thực hiện động tác với số lần mỗi bên ngực là như nhau để làm vòng 1 tăng cân đối.

 

2. Cách làm tăng vòng 1 nhờ tập Yoga tay không

 

Yoga là một trong những bộ môn rất tốt cho sức khỏe nếu tập luyện thường xuyên. Hơn thế nữa, đây còn là một trong những cách làm tăng vòng 1 hiệu quả nhất có thể thực hiện ngay tại nhà. Với các bài tập dụng cụ thì phức tạp nên các bài tập tay không làm nở ngực được chị em lựa chọn nhiều hơn:

 

Cách làm tăng vòng 1 hiệu quả nhất bằng tư thế cây cầu

 

+ Bước 1: Nằm ngửa lên sàn, đầu gối cong lại, lòng bàn tay úp xuống thảm

+ Bước 2: Nâng bụng lên, 2 tay nắm lại đồng thời hít vào

+ Bước 3: Từ từ thả tay và hạ người về tư thế ban đầu đồng thời thở ra

Thực hiện liên tục động tác từ 10 – 20 lần. Trong các buổi đầu tập bạn có thể tập số lần ít sau tăng dần lên ở các buổi tập sau.

 

cách làm tăng vòng 1 hiệu quả nhất

 

Cách tăng vòng 1 nhờ tư thế rắn hổ mang

 

+ Bước 1: Bạn nằm sấp trên thảm hoặc sàn nhà, hai tay duỗi thẳng theo thân người

+ Bước 2: Từ từ nâng thân người lên, hai chân giữ dưới đất.

+ Bước 3: Giữ tư thế từ 3 – 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu

+ Bước 4: Thực hiện động tác từ 10 – 15 lần

 

Cách làm vòng 1 to ra bằng tư thế chiến binh

 

+ Bước 1: Hai chân rộng bằng vai

+ Bước 2: Xoay chân và người sang trái, gập gối, hai tay áp vào nhau đưa lên cao

+ Bước 3: Giữ nguyên trong 3 – 5 giây rồi trở về tư thế chuẩn bị

+ Bước 4: Thực hiện tương tự với bên còn lại

 

3.Cách làm tăng vòng 1 hiệu quả nhất bằng bài tập dụng cụ đơn giản

 

Bài tập tay không đơn giản nhưng không đạt hiệu quả cao bằng các bài tập có sử dụng dụng cụ. Trong các cách làm to ngực phổ biến nhất là sử dụng bóng và tạ. Với hai dụng cụ này, bạn có thể chuẩn bị và thực hiện tập luyện tại nhà.

 

Cách để có vòng 1 to với bài tập tạ

 

cách làm tăng vòng 1 hiệu quả nhất

 

Tại nhà hoặc ở phòng tập bạn có thể sử dụng tạ cầm tay tập luyện giúp săn chắc cơ thể và làm nở ngực. Tùy vào thể trạng của bạn mà lựa chọn tạ 3kg hay 5kg cho phù hợp.

Với tạ nặng thì thường áp dụng với những bạn tập tại phòng tập. Tạ nặng nên bạn cần chú ý tập vừa sức, thực hiện từ các mức độ nhẹ rồi tăng dần lên.

Khi bạn tập luyện các bài tập với tạ nặng hơn thì hiệu quả nở ngực cũng nhanh hơn. Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng hoặc tập luyện quá sức sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

Bài viết trên chia sẻ về các cách làm tăng vòng 1 hiệu quả nhất, truy cập website http://tienliettuyen.net để xem thêm các bài viết liên quan khác. Chúc bạn thành công và đạt được vòng 1 như mong muốn.

  • Phía Bắc: Tư vấn Tư vấn skype

    Tel: 096.848.0909

    Mobile: 096.848.0909

  • Phía Nam: Tư vấn Tư vấn skype

    Tel: 096.848.0909

    Mobile: 096.848.0909

  • TỔNG ĐÀI CHĂM SÓC KHÁCH HÀNG:
  • Phía Bắc: Tư vấn Tư vấn skype

    Tel: 096.848.0909

    Mobile: 096.848.0909

  • Phía Nam: Tư vấn Tư vấn skype

    Tel: 096.848.0909

    Mobile: 096.848.0909

  • TỔNG ĐÀI CHĂM SÓC KHÁCH HÀNG:

Ảnh gái xinh live stream cực phê

  

 TIN HOT: Clip cô giáo thảo quan hệ với học sinh 2017

 

 

Vidoes gái thả rông vòng 1

Cảnh nóng sinh viên

http://bacsitinhyeu.com.vn/

kem upsize mua ở đâu